双腿又长又直，束状的肌
线条充满力量感。
根据白灵灵介绍，这是负责
俘们体能和形体训练的教官，是玲子夫
从一个叫训教会的组织雇佣来的。
「我叫程圣楠，大家可以叫我程教官。」
教官自我介绍，她的话不多，带着俘们做了一会热身运动后，就开始跑圈。
「一二一，一二一，一二三四！」
整齐的号子声响彻运动场，如果闭上眼睛倾听，似乎和警队训练场上别无二致，但睁开眼睛看到的景象却有说不出的
靡，一队几乎一丝不挂的
，排成整齐的长队慢跑，随着她们的动作，或大或小，或是坚挺或是绵软的
房不断跳跃甩动，挺翘的
部也随着脚步跳动，波
汹涌。
在俘们屈服后，玲子夫也改善了她们的待遇，比如跑步时提供了弹力带，让她们将弹力带勒在房底部，绕过肩膀
叉捆绑成「Ｘ」
形，这样虽然还不能遮挡住房，但减少了房跳来跳去的晃动，跑步时舒服了不少。
吴优等农场工们站在跑道边，挥舞着皮鞭，不时虚甩一下炸响鞭花，督促她们不得偷懒，一边还嘻嘻哈哈的打趣，评
论足：「嘿嘿，看到没，这些妞的
子都越来越大了。」
「是啊，尤其是那个以色列妞，都从对Ａ快长到Ｃ了，还有那个
本的熟，也有Ｂ了。」
「韩警官和傅警官的也大了不少，嘿嘿，上次玩的时候，手感还不错。」
「要说手感，我觉得那个本的野上丽香真不错，又大又软，和棉花包似的。」
「我更喜欢杨队长的子，弹
十足，怎么抓都不变形。」
「话说杨队长这子明明是天然的，但咋跟高科技一样，又圆又大又坚挺。」
「你还别说，她现在配合度也高多了，那小
一
进去，又湿又热又紧，都舍不得拔出来。」
这些极具侮辱的言语不时飘
俘们耳中，这些农场工有相当比例是华裔，用的是普通话，其他国家俘听不太懂倒也罢了，杨清越等则气得牙痒痒。
跑完圈后是形体训练，根据程圣楠的要求，所有俘都要站军姿，而且要顶一本平放的杂志，要求在站军姿过程中杂志不许落地，一站就是１０分钟，站完略作休息又开始下一次训练，失误就要做２０个俯卧撑。
「不是吧，这位程教官搁这搞军训呢？」
徐贞儿低声抱怨，毕竟她离开警校已经多年，虽然各方面素质并没有落下，但长时间站军姿，且要求如此严格，也让她有些受不了。
站在她旁边的毕婵娟低声道：「她应该是军。」
毕婵娟从小在军队大院长大，对军的气息再熟悉不过，能清晰的感觉到这个叫程圣楠的教官身上有一种军气质，而从跑步、站军姿、喊号子乃至举手投足的小动作，更是让她断定这位程教官来自她最熟悉的那支军队，心中不由好，为什么程圣楠会被玲子夫雇佣来训练我们，那个训教会又是什么组织？趁着休息，毕婵娟单刀直问道：「程教官，你是军吧？」
正在喝水的程圣楠动作一顿，过了一会才点了点：「以前是。」
说着忍不住抬起向北望去，
复杂。
毕婵娟还想再问，杨清越轻轻拉了她一下，微微摇，过了一会，程圣楠轻轻叹了
气，回过对毕婵娟笑了笑：「现在恐怕已经被除名了。」
笑容哀婉，似蕴藏着无尽的悲伤与无奈。
接下来是在健身房进行器械训练，玲子夫给她们制定了专业的训练科目，除了蝴蝶机、坐姿划船机、坐姿外展机、罗马椅、腿部屈伸等常规项目，还有一些独特的训练科目。
「躺平，躺好，双足离地，也在椅子上放平。」
在程圣楠的要求下，杨清越在练习杠铃的椅子上躺好。
与以前练习不同的是，杠铃平放在她的腰腿之间的髋部。
「好，现在开始用你的腰，向上顶杠铃，对，就这样，一、二、三、四，好，休息两秒钟，再来。」
程圣楠在一边指点，杨清越腰腹用力，将杠铃不断抬起来。
「看清楚了吗，现在你们３一组，一个做，另外两在旁边保护，先不要上重量，轻一点，慢慢适应，４次一组，每先做２０组，再
换。」
程圣楠对俘们说：「这个动作，是训练你们的腰腹部的力量，这样在男
你们时，你们配合动作更有力，也是为下一步的技巧训练打基础。」
「果然……我就知道玲子夫让我们练这个没安好心眼。」
毕婵娟一边用髋部顶着杠铃，腰部上下起伏，一边气喘吁吁的嘀咕着。
旁边同样在做着这个动作的杨清越喘着气说道：「我练了那么久的杠铃，从没想过还有这种练法。」
在给她做保护的徐贞儿苦笑道：「以前咱们也不可能练这个啊，哎，在矮檐下