个曲线。」然后腰围：「吸
气，放松腹部。」卷尺绕过蜂腰纤细处，58cm，小雅赞叹：「腰细如柳，好基础。」
围时，她绕过翘圆润处，卷尺紧贴瑜伽裤，92cm，小丽腰肢微颤，热
涌来：
「热……小雅姐……」小雅记录：「s形黄金比例，但部需加强紧致，避免下
垂。」
然后是心率和血压测试，小雅戴上手环监护仪：「丫
，坐下休息1分钟，
测静息心率。」小丽坐下，心率85次/分，小雅皱眉：「有点高，可能是内裤刺
激造成的。我们加冥想课，让你自己能调节。」
血压测试时，她用臂带裹住小丽的上臂，泵气时小丽低：「小雅姐，我
……我忍着……」血压110/70，小雅记录：「正常，但训练后复测，避免高强度
时出问题。」
体测结束，小雅笑着拍拍小丽的肩：「丫，好数据！你的体脂低，曲线完
美，但耐力和力量需加强。梅梅姐等下就过来，给你布置其余任务。来，先喝水，
热身开始。」
小丽哭着点，内心疲惫：体测如另一种检查，一切都逃不过他们的眼睛
……
小丽跟着小雅的节奏，开始了周一的瑜伽训练。瑜伽室里晨光洒进落地窗，
柔和的光线照在柔软的防滑垫上，空气中薰衣
的香氛淡淡飘散，背景音乐是轻
柔的冥想曲，如溪水般流淌。
小雅站在小丽身旁，示范第一个热身动作——站立
呼吸：「丫，双手举
过顶，掌心相对，吸气时拉长脊柱，像树木向上生长；呼气时放松肩膀，目光
平视前方。做10次，跟着我的呼吸节奏。」小丽点点，试图模仿，她浅
色瑜
伽上衣包裹着胸部曲线，黑色瑜伽裤紧贴蜂腰翘，内裤的平衡模式已开启，那
温和电流轻轻按摩
唇边缘，保持体温稳定，却让她下腹隐约抽搐。
热身后，小雅示范猫式：「跪在垫子上，四肢支撑，吸气时抬翘，胸部
下沉，腰肢弯曲成弓形；呼气时弓背低，收紧腹部，像猫伸懒腰。重点拉伸你
的蜂腰和翘，提高柔韧
。跟着我，做10次。」
小雅的动作流畅，她的白色无袖紧身背心下马甲线紧绷，黑瑜伽裤包裹翘
轻抬，看起来活力四
。小丽跪下，跟着试做：吸气时腰肢下沉，翘向上翘起，
s形曲线扭曲成诱
却脆弱的弧度，但平衡模式的电流在弯曲中轻轻撩拨耻丘玫
瑰纹身，让热涌来，她低吟出声：「嗯……小雅姐……腰酸……下面热……」
脆弱的身体开始出汗，额渗出细密的汗珠，顺着杏眼滑落，混着泪水。她呼气
时弓背，蜂腰紧绷脉络可见，却因热分心，动作变形，小腿颤抖：「我……我
坚持不住……」
小雅走近，轻轻按压她的腰窝：「丫，收紧核心，这里发力。你的体质敏
感，出汗是好现象，能排毒。呼吸，别停。」
小丽哭着坚持，一组下来，全身出汗如雨，瑜伽上衣湿透贴在胸部，隐约可
见
晕的红，瑜伽裤裆部湿痕斑斑，她瘫软在垫子上，泪水决堤：「小雅姐
……我好累……热得要死……」
小雅递上毛巾，擦擦小丽的汗水：「丫，好丫，坚持住了。你的柔韧
基础好，但耐力差，出汗多是体质原因，我们慢慢调理。来，下一个犬式。」她
示范：「从猫式过渡，双手前伸，部向上抬高，形成倒v形。
脚跟尽量落地，拉伸小腿和后背。保持30秒，感受翘的紧致。」小雅的短
发晃动，小麦色皮肤在晨光下闪耀活力。小丽勉强起身，跟着做：翘高高翘起，
瑜伽裤绷紧包裹圆润弧度，蜂腰弯曲如弓，但动作拉扯内裤细带，平衡模式的电
流均匀分布热，却让她脆弱的身体更不堪重负——汗水从额滑到鼻尖，滴在
垫子上；大腿内侧出汗晶莹，丝袜般的瑜伽裤湿透贴肤；
热从下腹涌向全身，她低呜咽：「啊……小雅姐……腿抖……」小丽的
腿因为体力不支，开始剧烈颤抖，汗水顺着脊背滑落，湿透上衣后背，她坚持到
20秒就腿软跪下，哭出声：「我……我不行了……全身汗……好脆弱……」
小雅扶起她，声音温柔：「丫，别哭。第一次都这样，你的体质容易出汗，
我们加电解质水。下次加时长。」
训练中途，小雅加
桥式变体：「躺下，脚掌着地，抬高