部，形成桥形。
挤压翘
肌
，保持10秒，重复8次。这加强你的部和核心。」
小丽躺下，抬时翘圆润紧致，瑜伽裤绷紧，但热
加剧，她尖叫转为低
吟：「嗯……热……翘不起来……」汗水从胸部滑到腹部，湿透上衣，隐约可见
马甲线的浅痕，她只做了5次就瘫软，泪水混汗水滑落：「小雅姐……我全身汗
……实在做不动了……」小雅递上水瓶：「喝点，补充水分。丫
，你的出汗量
大，可能是敏感体质，我们监控心率，避免脱水。」
训练尾声，小雅安排冥想放松：「坐姿，闭眼，双手放在膝上，
呼吸5分
钟。想象自己如树般稳固。」
小丽坐好，闭眼试图平静，全身出汗如雨，上衣裤子湿透贴身，曲线毕露，
她脆弱地蜷缩，泪水和汗水一起滴在垫子上。一小时结束，小丽瘫软在地，汗水
湿了整个垫子，哭着喘息。
梅梅这个时候已经在外面观察了，她靠在瑜伽室门外，透过玻璃窗看着小丽
的训练过程，丹凤眼眯起带着一丝满意和算计。
训练结束后，她推门进来，声音甜腻却带着命令：「丫，不错，第一次这
个强度，坚持住了。小雅，谢谢你。丫，来，梅姐给你定规矩和
程安排。」
小丽哭着起身，汗水滑落地板，小雅递上毛巾退到一旁。
梅梅低笑：「丫，从今天开始，你的程这样：每天早上8：30来健身房
报道，训练后吃早餐；10：00-11：30形体仪态课；中午spa休息；下午拍摄短
剧或是直播；今天晚上开始你就自己打车回去吧，公司报销你的车费。目前档期
很紧，所以暂时不安排休息。丫，明白吗？」
「明白了……」小丽低吟。
梅梅今天穿着紧身的黑色职业套裙，领
微开露出雪白颈项，裙摆开叉到大
腿中部，走动时隐约可见黑色丝袜的痕迹，丹凤眼眯起打量小丽的瑜伽服。
「早餐后是形体仪态课，等下你先去换身衣服。穿得太休闲了，仪态课需要
正式点，让你看起来更专业却撩
。」
小丽低点点，内心如
水般涌起不安：又要换衣服？她跟着梅梅走向换
衣间，那里已准备好一套新衣服——一件白色低胸丝绸衬衫，领v字设计微微
敞开，能露出
沟却不夸张，材质光滑贴身，能完美勾勒她的蜂腰；搭配一条黑
色高腰a字裙，裙长到膝盖上方，开叉到大腿侧面，走动时会轻
露出修长双腿
的曲线；脚上是一双7厘米高的黑色细跟高跟鞋，尖设计配银色扣带，整体风
格优雅职业，却带着一丝
感的诱惑。发^.^新/^.^地^.^址 \wWwLt*XSFb…℃〇M}
小丽颤抖着换上，内里的「隐肤幻境」bra和「幻影」内裤隐秘刺激着
她，每走一步，钉摩擦带来热，她脸红低吟：「梅姐，这……这裙子开叉好
高……」
梅梅低笑：「丫，就是要这样。走路时扭摆腰，仪态课的
髓。你先去
食堂吃早餐，只需要给窗你的工牌，早晨小雅给你准备了专门的早餐配方，半
小时后来形体室报道。」
小丽勉强笑了笑，内心疲惫却带着一丝饥饿——早上没吃东西，胃里空空的
如火烧般难受。她点点，走出换衣间，高跟鞋踩在走廊上「咔咔」作响，每一
步都让内裤的平衡模式轻轻按摩耻丘，热均衡涌来，却让她更觉空虚。
她乘电梯下到5楼的自助式西餐厅，那里是公司员工的用餐区，早晨的空气
中弥漫着咖啡和新鲜烘焙的面包香味，餐厅宽敞明亮，落地窗洒进晨光，长条形
的餐台陈列着各种食物，但小丽直奔专用窗——那里有一个「专属营养餐」标
志，她刷了工牌，窗的工作员笑着递上一个致的托盘：「小丽小姐，早！
这是小雅教练为您准备的早餐配方，按照您的体脂率和训练强度定制的，低卡高
蛋白，注重恢复和控制体重。」
托盘上的早餐看起来致却份量有限，小丽端着坐下，内心微微一沉：一份
全麦燕麦粥，约50g燕麦片煮成稠粥，加了低脂杏仁
代替牛，表面洒着几颗
蓝莓和杏仁碎，热量控制在200卡路里左右，提供复杂碳水和纤维，帮助稳定血
糖和促进肠道蠕动；粥里还加了少许姜黄
，淡淡的金黄色泽散发着清香，能抗
炎缓解她的敏感体质引起的