热
。粥的
感绵软，却只有一小碗，小丽几就吃
完，胃里刚有点暖意，却远未饱足。
两个水煮蛋，已切成片，蛋黄
黄，蛋白光滑，约150卡路里，富含优质蛋
白、维生素b和卵磷脂，帮助肌
修复和维持皮肤弹
。小丽剥开蛋壳，慢慢嚼
着，那淡淡的蛋香让她稍稍放松。
蔬果部分是一小份新鲜水果沙拉：蓝莓、
莓和半个香蕉切片，各半杯左右，
淋了少许希腊酸
，约150卡路里。
最后是一小把杏仁，约10-15粒。小丽嚼着杏仁，那脆脆的感让她暂时忘
记热，但整体早餐的总热量仅约550大卡，营养均衡却份量不足——高纤维让
饱腹感稍强，但对小丽这样经过一小时高强度瑜伽训练、身体敏感易耗能的她来
说，只能半饱，胃里暖暖的却还隐隐作响，像被吊起胃却没吃够。
早餐后，小丽勉强起身，胃里半饱的暖意让她稍稍缓解了饥饿，但那份量不
足的配方仍让她隐隐作响。她擦擦嘴，泪光隐约扑簌。
小丽来到9楼的形体训练房，那里是专为艺
设计的「
房」——一个宽敞
的镜面大厅，地面是光滑的木地板，四周墙壁全是落地镜，能从多角度观察姿势；
中央摆着几张皮椅和道具架，空气中弥漫着淡淡的玫瑰香氛，背景音乐是优雅的
华尔兹曲。
房间里，小君老师已在等着她。小君老师35岁，但看上去丝毫看不出是30出
的年纪——一张瓜子脸，五官
致而
练，一双杏眼锐利如鹰，却带着一丝温
暖的笑意，长睫毛轻轻颤动；鼻梁高挺，嘴唇薄薄的涂着自然唇彩，皮肤紧致光
滑如二十多岁的少
，没有一丝皱纹；一齐耳短发，乌黑亮泽，修剪得整齐利
落，散发着知练的气质。
她的身材匀称健美，一米六八的高挑身躯，c罩杯胸部挺拔，腰肢柔软，
部紧致，小腿结实有力。
她穿着专业的形体教练装：一件浅灰色的无袖紧身衬衫，领圆形包裹胸部
曲线，材质弹透气，隐约可见腹部的浅浅马甲线；下面是黑色的直筒长裤，高
腰设计紧贴腰肢，裤腿到脚踝，脚上是一双黑色平底软鞋，便于示范动作；发
上别着一个银色发夹，妆容淡雅，只涂了点
底和眉笔，让她看起来既专业又充
满活力，像一位经验丰富的芭蕾舞者，却带着高材生的知。小君老师是前舞蹈
演员，转行形体教练多年，专攻艺仪态调教。
小君老师看到小丽，杏眼亮起，笑着走上前握手：「小丽，你好！我是你的
形体仪态教练小君。梅姐介绍过你了，发布会看你直播了，身材真好，就是仪态
还有提升空间。
来，别紧张，我们从基础开始。」一旁的梅梅点，低声对小丽耳语：「丫
，好好学。小君老师经验丰富，你之前受的航空公司那套虽然有帮助，但还远
远不够哦。」梅梅说完离开，房间里只剩小丽和小君。
仪态训练的详细过程从小丽的站姿开始。小君老师先让小丽站在镜前：「丫
，第一步是站姿。双脚并拢，膝盖微曲，收腹挺胸，肩膀放松下沉，部如被
线拉起，目光平视前方。
想象自己是棵树，根
蒂固却优雅。」小丽尝试站直，但由于第一次上，不
得要领——她的蜂腰本就纤细，却因为疲惫而微微弯曲，翘无意识地翘起，
钉在bra的摩擦中让她分心。
小君走近，双手轻轻按压她的肩膀和腰窝：「丫，别驼背。收紧核心，这
里——」她按住小丽的腹部，那触碰让小丽的身体一颤，下腹热加剧。
接着是走路仪态。小君示范：「走路时，脚步轻盈，脚跟先落地，然后脚掌，
膝盖微曲，别迈太大步。腰肢要扭，部轻摆，形成s曲线，但别夸张，像猫般
优雅。目光向前，微笑带媚。」
她走了一段，短发轻
，腰肢柔软，翘微扭，看起来练却撩。
小丽跟着试走，高跟鞋踩在木地板上「咔咔」响，但她不得要领——步子太
大，腰肢僵硬，扭动时部晃得太夸张，裙摆
，她走几步就停下，脸红喘
息：「小君老师，我……我有点累……」热从内裤涌来，她夹紧双腿。
君以为是紧张，低声：「放松，呼吸。站好后，保持30秒。」小丽坚持下
来，但膝盖开始发抖的，镜中的自己看起来清纯却带着一